888捕鱼:这是一种全身脂肪燃烧和全身塑形的训练

5月5日，刘耿红在社交媒体上更新了他最新的健美操——草原抖肩。视频一发布，“刘庚红女孩”蜂拥而至。截至新闻稿发布，该视频的点击量已超过335万次，许多网友评论称“我想跳蒙古舞”，“代换感太强了，我已经在草原上驰骋过了。”还有网友说:“谢谢刘庚红老师让我学了这么多‘舞’”……

在过去，大多数人在舞台上或电视上看到蒙古舞蹈。舞台外，用健美操打破圆形，吸引了大家的注意力，这在蒙古族舞蹈中是罕见的。蒙古族舞蹈适合进入健身领域吗?是刘庚红所说的“全身脂肪燃烧”训练吗?小白培训师应该注意哪些事项?除了蒙古族舞蹈，还有其他适合健身的舞蹈吗?对此，于5月6日采访了青年舞蹈家孙根，孙根从舞蹈行业的角度进行了解读。

你不仅可以训练你的肩膀、手臂，甚至核心力量，你也可以训练你的臀部和腿部。在中间跳也可以提高你的心率。这是一种全身脂肪燃烧和全身塑形的训练。”中间，刘更红大力推广“草原抖肩”，“燃烧体脂”一词精准击中网友痛点，粉丝数不清。

“蒙古族舞蹈体现了这种独特的民族文化，表现出粗犷、大胆、粗犷的特点。”孙根认为蒙古族舞蹈利用手腕、手臂、肩膀，甚至臀部和腿部的力量。888捕鱼“从这个角度来看，跳蒙古舞确实可以起到全身锻炼的效果。”

蒙古族舞蹈有许多独特的动作和技术，舞者必须有各种能力，如跳跃、旋转和投掷。其中，单抖肩就包括耸肩、硬肩、断肩、软肩等多种形式。孙根说:“对于职业舞者来说，如果你想跳好蒙古舞，你必须先解决肩关节的灵活性。经过肌肉记忆的积累，你可以逐渐掌握熟练的技能。”

而孙根认为，刘庚红在“抖肩操”中，只是将僵硬的手腕、搓臂、踏步等蒙古族舞蹈元素运用到健身中，与专业的舞蹈表演还是有很大的区别。这方面比较简单，对于小白来说学习起来也比较容易，非常适合作为日常的普及练习。